瞑想に救われています

幸福になりたいなら幸福になろうとしてはいけない: マインドフルネスから生まれた心理療法ACT入門 (単行本)
ラス ハリス(著)

様々な啓発本などに瞑想のことが書かれていますが、瞑想に興味があるならこれ一冊でよいと思います。

一番おすすめなのは脱フュージョンという方法。(すべて大事だけど)

自分を俯瞰してみると心が落ち着くというテクニックはご存じでしょうか?

簡単に書くとこのような記述となってしまいますが、さらにかみ砕くと、自分の心を天気のように眺めるだけで心が落ち着くのです。天気は変えられないでしょう。

焦りよ、怒りよ、喜びよ、ありがとう・・・ みたいな感じでただ眺めるだけ。

これだけでニュートラルに戻れます。

ポジティブ、ネガティブどちらが良いなど差別をしていないところも好感が持てる一冊です。

この1冊に何度も救われました。

今日は趣味用のPCから書き込んでいます。

すこし起きる時間が遅くなってきました。

いつも10時頃に寝て、夜中起きて、5時くらいの日の出に起きる、といった感じでしたが、今後どうなっていくのかな。

今日もいい日になります。

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